• تلفن کلینیک 031-32240080
  • اصفهان، شمس آبادی
    مجتمع پزشکی قصرنور، واحد315
  • شنبه - چهار شنبه - 16:00 - 21:00
  • بیماری های شایع ستون فقرات
    • اسکولیوز (کژ پشتی)
    • TOS یا بیماری خروجی قفسه سینه
    • کیفوز(گوژپشتی)
    • تنگی کانال نخاعی
    • بیماری تخریبی دیسک
    • لوردوز(گودی کمر)
    • اسپوندیلولیستزیس(لغزندگی مهره‌ای )
    • تورتیکولی(کج گردنی)
    • اسپاینابیفیدا
    • درد دنبالچه
    • دردهای رادیکولار گردن
    • فتق دیسک کمر(سیاتیک)
  • اخبار سلامتی
  • نمونه عمل ها
    • جراحی شکستگی مهره
    • جراحی شکستگی گردن
  • مدرسه ستون فقرات
  • مقالات تالیفی دکتر هادی
    • اسکولیوز ناشناخته نوجوانی در مدارس اصفهان
  • بیماری های شایع ستون فقرات
    • اسکولیوز (کژ پشتی)
    • TOS یا بیماری خروجی قفسه سینه
    • کیفوز(گوژپشتی)
    • تنگی کانال نخاعی
    • بیماری تخریبی دیسک
    • لوردوز(گودی کمر)
    • اسپوندیلولیستزیس(لغزندگی مهره‌ای )
    • تورتیکولی(کج گردنی)
    • اسپاینابیفیدا
    • درد دنبالچه
    • دردهای رادیکولار گردن
    • فتق دیسک کمر(سیاتیک)
  • اخبار سلامتی
  • نمونه عمل ها
    • جراحی شکستگی مهره
    • جراحی شکستگی گردن
  • مدرسه ستون فقرات
  • مقالات تالیفی دکتر هادی
    • اسکولیوز ناشناخته نوجوانی در مدارس اصفهان
Top-Logo

آخرین اخبار

  • جراحی شکستگی گردن

    22 اردیبهشت, 1399

  • جراحی شکستگی مهره

    22 اردیبهشت, 1399

  • اسپوندیلولیستزیس(لغزندگی مهره‌ای )

    21 اردیبهشت, 1399

اخبار

خانه اخبار سلامتی قوانین پشت میز نشینی

قوانین پشت میز نشینی

اخبار سلامتی

امروزه ارگونومی یا علم تعامل انسان با محیط زندگی یا کاری خود به صورت یک رشته در دانشگاه  ها تدریس می شود .

از نظر خیلی از افراد نشستن روی صندلی نوعی استراحت است و استراحت هم معمولا در ساده ترین حالت ان انجام می شود .ولی حقیقت اینست که در نشستن روی صندلی فشار زیادی به دیسک ها ی کمری وارد می شود ودر صورت عدم رعایت قوانین مربوطه که اصطلاحا ارگونومی پشت میز نشینی گفته می شود  به مرور زمان سبب فتق دیسک و کمر درد می شود.

سه اصل مهم در این مورد عبارتند از ۱-همواره و در هر شرایطی مثل حالت ایستاده یا نشسته سر باید عمود بر شانه ها و روی لگن باشد  ۲:-نشستن ممتد در محیط کاری حتی در حالت صحیح نباید بسشتر از ۳۰ دقیقه طول بکشد .۳- همواره   چه در حالت تکیه بر پشتی  صندلی و یا عدم تکیه  بر ان  ¸ گودی کمر باید ایجاد وحفظ شود ..پشتی صندلی باید در ناحیه کمر برجسته تر باشد و راستای این پشتی ۱۵ درجه فرا تر از زاویه قائمه یعنی حدود ۱۰۵ درجه  باشد و در عوض صفحه مانیتور رایانه ۱۵ درجه از حالت عمود خارج شده و حاشیه فوقانی ان به عقب متمایل می شود . فاصله چشم ها تا صفحه رایانه باید ۴۰ تا ۷۰ سانتی متر باشددر غیر این صورت  فرایند قوز کردن رخ می دهد  . راستای چشم باید همسطح حاشیه فوقانی مانیتور قرار گیرد بنابراین گاها لازم می شود سطح زیر نمایشگر را بالا اورد .

بالا یا پایین بردن ارتفاع صندلی باید در راستای تنظیم ران و کف پا بر زمین باشد به نحوی که رانها موازی زمین و زایه زانو ها کمی بیشتر از ۹۰ درجه باشد و این بدین خاطر است که عروق و اعصاب پشت زانو از لبه جلوئی صندلی جدا شود و تحت فشار نباشد . . کف کل پا  باید بدون واسطه یا با واسطه زیر پایی¸ با زمین در تماس باشد .

در مدرسه ستون فقرات سهند قوانین   فعالیت های فیزیکی مثل کار های سنگین بدنی و بلند کردن اجسام و ..  یا فعالیت های ساده مثل نحوه خوابیدن و نشستن و غذا خوردن … به عنوان طب پیشگیری برای تمام سطوح از افراد جامعه اموزش داده می شود . و  در صورت بروز مشکلات کمر درد و یا درد مفاصل  ¸ درمانهای ساده مثل دارو درمانی و یا  فیزیو تراپی  ولیزر – مغناطیس   یا رادیو فرکانس درمانی انجام خواهد شد   و در صورت لزوم ¸جراحی توسط متخصصان مرکز در مراکز بیمارستانی ارائه خود شد. مرکز جامع بازتوانی سهند مفتخر است که با بهره مندی از اساتید و متخصصان دانشگاهی ¸اموزش را قبل از درمان ارائه و تاکید می کند ودر مراحل درمان از پیشرفته ترین دستگاههای توانبخشی و کادر درمانی مجرب بهره می گیرد

 

برچسب: ارگونومی نشستن پاسچر صحیح نشستن نشستن
پست قبلی لغزندگی مهره‌ای (اسپوندیلولیستزیس)
پست بعدی کمر درد کودکان را جدی بگیریم!

پست های اخیر

  • جراحی شکستگی گردن

    22 اردیبهشت, 1399

  • جراحی شکستگی مهره

    22 اردیبهشت, 1399

  • اسپوندیلولیستزیس(لغزندگی مهره‌ای )

    21 اردیبهشت, 1399

  • تورتیکولی(کج گردنی)

    21 اردیبهشت, 1399

آرشیو

  • می 2020 (30)

برچسب ها

thoracic outlet syndrome TOS ارگونومی ارگونومی خوابیدن اسکولیوز اسکولیوز ارثی اسکولیوز اصفهان اسکولیوز بالغین اسکولیوز کودکان انحرافات ستون فقرات انحراف جانبی ستون فقرات انحراف ستون فقرات بالش بیماری خروجی قفسه سینه تشک تنگی نخاع تنگی کانال تنگی کانال نخاعی تورتیکولی تورتیکولی بزرگسالی تورتیکولی نوزادی تورتیکولی کودکی خوابیدن درد درد دنبالچه درد رادیکولار درد رادیکولار گردن درد کمر درمان اسکولیوز دنبالچه رادیکولوپاتی گردن ستون فقرات ستون مهره ها سردی دست نخاع پیشگیری از کمردرد کج گردنی کمر کمردرد کودکان کوژپشتی کژپشتی کژ پشتی کیفوز گوژپشتی

دکتر عبدالله هادی متخصص ارتوپدی و فوق تخصص جراحی ستون فقرات

مدرس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

مسیریابی کلینیک
ساعات کاری

اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهار راه قصر، مجتمع پزشکی قصر نور، واحد 315

03132240080

شنبه – چهارشنبه : 16:00 – 21:00

طراحی و سئو-همیارسینا

  • شرایط و قوانین